Чарівні новорічні дні скоро настануть. Ми прикрасимо ялинку, купимо подарунки, зберемо за великим святковим столом близьких та рідних людей. Головне в цій новорічній казці - не зіпсувати свято переїданням і шкідливою їжею. Ось про це, і ще трохи про кешбек, поговоримо в цій статті. :)
IHerb рекомендує: правильне харчування на новорічні свята
Ми зібрали корисні поради та рекомендації щодо здорового харчування в новорічні свята від iHerb. Розповідаємо, як пережити новорічні застілля без шкоди для здоров'я. Що входить до складу корисного асорті з закусок. Як купити органічні та корисні продукти на iHerb з кешбеком.
Найкраща їжа - домашня їжа
Частування для святкового столу готуйте вдома, контролюйте інгредієнти, якість і склад продуктів самостійно. Не купуйте готову їжу в супермаркеті або фастфуд.
Десерти, випічка, цукерки стануть корисніше, якщо приготувати їх самостійно з використанням органічних продуктів та рецептів правильного харчування. Повірте, морквяний торт з додаванням сухофруктів та горіхів - це смачно та корисно. Навіть гарячий шоколад можна приготувати з органічного какао-порошку та натурального підсолоджувача замість рафінованого какао і сумішей для гарячого шоколаду.
Якщо йдете на вечірку друзів, подбайте про здорове харчування заздалегідь. Адже посиденьок за святковим столом не уникнути, а їжа на таких заходах часто жирна та шкідлива. Тому, якщо ви прихильник здорового харчування, прихопіть з собою на вечірку корисні закуски. Візьміть побільше, можливо доведеться поділитися з оточенням.;)
Корисні продукти - запорука здоров'я
Замініть звичні продукти більш легкими, але не менш поживними і корисними для організму. Наприклад, замість білого хліба вживайте цільнозерновий. Не плутайте, це не хліб зі злаками і насінням. Для випічки цільнозернового хліба використовується борошно з неочищеного зерна. В такому борошні багато корисних речовин та мінералів. Хоча калорійність виробів не надто відрізняється.
Білий рис замініть бурим. Це мінімально оброблений продукт. Бурий рис містить повільні вуглеводи і забезпечує почуття ситості. Продукт не містить глютену, багатий на клітковину, вітаміни групи В, фолієву кислоту та марганець.
На перекус вибирайте горіхи, фруктові чіпси, а не булочки з повидлом або бургери. Замість молочного шоколаду оберіть більш корисний чорний з підвищеним вмістом какао.
У вегетаріанських стравах замість м'яса використовуйте квасолю та сочевицю. За калорійністю та поживною цінністю ці продукти не поступаються м'ясу, а вегетаріанці будуть в захваті. Майонез замініть заправкою з грецького йогурту з додаванням улюблених спецій.
Для випічки замість пшеничного візьміть борошно полби. Це цільнозерновий продукт, який містить більше клітковини, вітамінів і мінеральних речовин, ніж пшеничне борошно. Скоротіть вживання рафінованого цукру, замінивши його на стевію, мед або кокосовий цукор.
Усвідомлене харчування - запорука успіху
Не переїдайте та контролюйте розмір порцій. Тримайте два лайфхаки, щоб їсти менше на свята:
- перш ніж починати їсти, поділіть порцію навпіл;
- використовуйте десертну тарілку замість обідньої, адже в ній поміститься набагато менше їжі.
Споживайте їжу усвідомлено. Це окремий процес. Не поєднуйте його з переглядом телевізора, читанням книги, розмовами телефоном тощо. Сервіруйте стіл за правилами та не ставте їжі більше, ніж зможете з'їсти.
Не доводьте себе до стану голоду, коли хочеться з'їсти слона. В решті решт слона ви таки з'їсте, але навряд чи отримаєте від цього користь для організму. Перекусіть горіхами кеш'ю або яблуком, якщо до подачі основної страви ще далеко, а ви дуже голодні.
iHerb рекомендує: корисні закуски для новорічного столу
Жодне застілля не обходяться без закусок. Основне призначення закусок - стимулювати апетит, при цьому бути не надто ситними, щоб залишилися сили для основних страв. Спробуйте приготувати корисне асорті із закусок за рекомендаціями iHerb.
Що пропонуємо вибрати для святкового асорті.
1. Сир.
Не дивлячись на величезний вибір сирів на полицях супермаркетів, дуже складно обрати гідний варіант. Зверніть увагу на нежирні сири з органічних продуктів. Наприклад, грюєр, знежирена моцарела або козій сир.
Грюєр - це твердий сир зі зниженим вмістом натрію, має трохи солодкуватий смак та легкі горіхові нотки в ароматі. Моцарела - молодий сир італійського походження. Він стане справжнім захопленням для сирних гурманів.
Козій сир - ароматний продукт, з доданням трав, спецій та зниженим вмістом жиру. Має досить щільну текстуру і може бути гарною альтернативою багатьом твердим сирам.
2. Крекери.
Для сирного асорті ідеальним доповненням стануть тонкі крекери з легкою текстурою з додаванням кунжутного насіння. Рекомендуємо вибрати безглютеновий склад крекерів на випадок, якщо серед гостей є алергіки.
3. Оливки.
Добре поєднуються з сиром, фруктами, овочами і горіхами. Залишають приємний солоний післясмак. Обов'язково спробуйте грецькі оливки Каламата. Це великі оливки з кісточкою, що консервуються в спеціальному розсолі без спецій з додаванням червоного вина або винного оцту.
4. Овочі та фрукти.
Більшість сирів добре поєднуються з фруктами та овочами. Смак м'яких вершкових сирів вдало доповнюють інжир, ананас, ківі, полуниця. Прісні сири краще подавати з насиченими за смаком фруктами та овочами. Наприклад, фініками, персиком, болгарським перцем. Безпрограшно підкреслить смак будь-якого сиру виноград.
Горіхи обирайте на свій розсуд. Вони відмінно підходять до будь-якого асорті, не містять шкідливих жирів та надовго забезпечують відчуття ситості. Підійдуть будь-які варіанти: мигдаль, кеш'ю, горіхи пекан або волоські, насіння соняшнику та гарбузове насіння, тощо.
6. М'ясо.
Для закуски підійде в'ялене або сушене м'ясо. Вибирайте продукт, який виготовлений із натуральних інгредієнтів з органічними спеціями і травами, без використання консервантів. Це може бути в'ялена ковбаса (салямі), прошуто, в'ялена оленина або яловичина, сирокопчена ковбаса, мініатюрні мисливські ковбаски. Така закуска дасть відчуття ситості без переїдання та дозволить дочекатися основних страв.
Новорічний кешбек iHerb
Перед новорічними святами на iHerb можна не тільки купити органічні продукти та корисні товари, а й заощадити з кешбеком.
Щоб отримати кешбек на iHerb:
- зареєструйтесь / авторизуйтесь на сайті кешбек-сервісу payBack;
- перейдіть до магазину за посиланням нашого сайту;
- купуйте як зазвичай, з урахуванням рекомендацій.
Для кешбеку на iHerb важливо:
- НЕ використовувати у своєму кошику реферальні коди;
- НЕ купувати через смартфон або мобільний додаток;
- додавати товар до кошика тільки після переходу через наш сайт;
- кожне нове замовлення робити після нового переходу на iHerb за нашим посиланням.
Вітаємо з прийдешніми святами! Будьте здорові та щасливі в новому році!
| ✔ Блог iHerb | ✔ Рекомендації з покупок | ✔ Що таке кешбек | ✔ Як купувати на iHerb |